Corpul uman trebuie să-și mențină o temperatură constantă de sub 37-27.2°C pentru a fi sănătos. Dar când temperatura exterioară este prea ridicată, și corpul este supraexpus la căldură și trebuie să facă eforturi suplimentare pentru a-și ține propria temperatură sub control.
Atunci când corpul tău este incapabil să-și autoregleze temperatura prin transpirație (mecanismul prorpriu de răcire) atunci suferă de stres termic și apoi de insolație și epuizare termică, condiții mai grave chiar decât stresul termic, care pot fi chiar fatale.
Încă este răcoare afară, dar temperaturile din prezent prevestesc o vară extrem de călduroasă și persoanele care obișnuiesc să lucreze afară este bine să se pregătească de acum pentru a preîntâmpina eventualele neplăceri cauzate de aceasta. În calitate de firmă de protecția muncii București cu experiență, ți-am pregătit în continuare un articol cuprinzător care să te ajute să recunoști mai ușor primele semne ale insolației și să te învețe ce trebuie să faci ca să-ți păstrezi sănătatea organismului pe timp de vară.
Învață care sunt primele semne de insolație și epuizare termică!
Căldura extremă reprezintă un risc mare pentru sănătatea organismul deoarece poate determina afecțiuni grave cum ar fi insolația și epuizarea determinată de căldură.
Specialiștii spun că primele semne ale insolației sunt:
- Creșterea temperaturii corpului
- Înroșirea, încălzirea și uscarea pielii și incapacitatea de a transpira
- Creșterea pulsului
- Cefalee pulsantă
- Ameţeală
- Greaţă
- Confuzie
- Stare de inconştienţă
De asemenea, conform specialiștilor, simptomele epuizării termice sunt:
- Transpirație abundentă
- Paloare
- Crampe musculare
- Oboseală
- Slăbiciune
- Ameţeală
- Durere de cap
- Greață sau vărsături
- Leșin
Dacă tu, un coleg de-al tău sau oricine altcineva din apropierea ta se confruntă cu astfel de simptome, trebuie să imediat măsuri adecvate. În caz contrar, insolația și epuizarea pot fi fatale.
Deși bolile determinate de căldură pot fi înfricoșătoare, vestea bună este că ele pot fi prevenite cu succes. Pe lângă programele adecvate de siguranță la căldură și de prevenire a stresului termic la locul de muncă, am pregătit și o listă de sfaturi utile care te vor ajuta să menții temperatura corpului la un nivel adecvat.
Cum să te ferești eficient de căldură?
Răcește-ți încheieturile și alte zone ale corpului unde îți simți pulsul cu apă rece sau gheață
Spreiază-te cu apă rece sau picură dintr-un termos niște apă pe încheieturi și tâmple pentru a elimina rapid o parte din căldura acumulată în corp din cauza supraexpunerii la soare. Dacă ai la îndemână, poți să folosești de asemenea cuburi de gheață. Bine ar fi să ai la dispoziție o ladă frigorifică pe care să o umpli cu gheață și să folosești din ea pe tot parcursul zilei. Când încerci să te răcorești rapid, concentrează-te pe următoarele zone:
- Gât
- Încheieturi
- Interiorul coatelor și genunchilor
- Vârful picioarelor
- Interiorul gleznelor
- Interiorul coapselor
- Urechile
Punctele de puls sunt zonele în care sângele circulă mai aproape de piele. Răcirea acestor puncte implicit va răci mai repede și mai eficient și sângele și astfel temperatura corpului va scădea mai rapid.
Folosește un prosop umed ca să-ți păstrezi mereu temperatura corpului la un nivel scăzut
Un prosop umed pe care îl poți pune în jurul gâtului este o modalitate excelentă de a te menține rece pe tot parcursul zilei de lucru. Un astfel de prosop, nu numai că-ți menține corpul rece, dar îți și protejează gâtul de razele UV. Nu uita din când în când să-ți răcești și punctele de puls cu acest prosop umed. Păstrează-l la rece înmuiându-l în apă cu gheață sau înfășurându-l în jurul unui pachet de gheață.
Instalează-ți un ventilator la locul de muncă și ține-l în permanență aprins când e cald
Deși nu poți beneficia de aer condiționat în aer liber, poți obține totuși o oarecare stare de confort la locul de muncă, chiar dacă lucrezi afară, instalând un ventilator industrial în zona de lucru, în zona de odihnă, sau în ambele! Îți vei simți imediat corpul mai rece datorită fluxului de aer, dar și pentru că transpirația de pe corpul tău se va evapora mai repede!
